COMO EMPEZAR

¿QUÉ HAY QUE HACER PARA EMPEZAR A ENTRENAR CONMIGO?

1. Archivos

Hay 4 archivos que son necesarios y obligatorios para entrenar conmigo. Este que estas leyendo es el primero, para conocer los demás rellena los campos de la página de contacto indicando en la consulta cuales son los servicios que solicita. Antes de nada tienes que saber que sin los archivos rellenados y firmados de vuelta, no se puede comenzar con los entrenamientos.

Entre los demás archivos hay un cuestionario “CUESTIONARIO INICIAL” que tienes que rellenar para que me pueda hacer una idea de tu forma física, nivel de entreno, métodos utilizados anteriormente, objetivos propuestos, materiales, bagaje deportivo, lesiones o enfermedades previas o presentes, etc.

Otros dos de los archivos corresponden, uno a la Ley de Protección de Datos (LOPD) y el otro al “Consentimiento Informado”. Léelos atentamente antes de rellenarlos y enviármelos. Cualquier duda contáctame al correo saularmendariz@yahoo.es o al número de teléfono 699596587.

¿QUÉ ES NECESARIO PARA EMPEZAR A ENTRENAR CONMIGO?

2. Material

Es necesario que el deportista disponga, como mínimo, de un dispositivo GPS con pulsómetro para seguir los entrenamientos de manera que podamos cuantificar la carga de dichos entrenos, aunque para las personas que requieran de otros sistemas que cuantificación de la carga de entreno, es necesario disponer de los dispositivos. De ahí la importancia de realizar el cuestionario inicial y ver donde puedes encajar como deportista en relación a tu nivel, objetivos y material que tienes o estas dispuesto a adquirir.

Es obligatorio tener un dispositivo electrónico (móvil, ordenador, Tablet) para llevar el seguimiento de los entrenos y volcarlos a las plataformas que, harán de puente entre el entrenador y el deportista. Tanto el dispositivo GPS como el electrónico es imprescindible para realizar el seguimiento.

IMPORTANTE: La gente que tenga ganas y se involucre en el entrenamiento como es debido será la que llegue a conseguir sus objetivos. Nosotros como entrenadores, podemos poner de nuestra parte, pero sin vuestro compromiso es muy difícil conseguir objetivos. Todos tenemos improvistos y nos surgen situaciones que hacen que dejemos de lado el entreno días, semanas o meses, pero es importante que no caigamos en la rutina de la pereza. Para ello dejo esta frase muy oída en el mundo deportivo y que describe mucho esta situación:

“NO PAIN NO GAIN”

PLATAFORMAS DE SEGUIMIENTO DEL ENTRENAMIENTO

  1. STRAVA

Como conectar con Strava:

  • Crear cuenta

Entra en el siguiente enlace para crear la cuenta:

https://www.strava.com/login

  • Para sincronizar con GPS o dispositivo (Garmin, Suunto, TomTom, Polar) entra en el siguiente enlace:
https://www.runmagazine.es/sincroniza-tus-dispositivos-con-strava/

Sincronizar Garmin Connect:

https://www.youtube.com/watch?v=pb4bHuA-CGY

Sincronizar PolarFlow:

https://www.youtube.com/watch?v=UgJewXrnkIQ

Sincronizar Suunto:

https://www.youtube.com/watch?v=VvEdZ1XD4FU

Sincronizar TomTom:

https://www.youtube.com/watch?v=BAKOcEPVXeQ

Una vez realizados los dos pasos, cada vez que realices una actividad se te sincronizara desde el GPS o dispositivo a la aplicación de dicho dispositivo y esta, al estar sincronizada con Strava hará que se suba automáticamente a Strava el entreno.

2. TRAININGPEAKS

Como conectar con TrainingPeaks:

  • Crear cuenta desde el PC o móvil en el siguiente enlace:

https://home.trainingpeaks.com/signup

  • Descargándote la APP gratuita Training Peaks en los siguientes enlaces:

Para IOS:

https://apps.apple.com/es/app/trainingpeaks/id408047715

Para Android:

https://play.google.com/store/apps/details id=com.peaksware.trainingpeaks&hl=es

  • Sincronizar TrainingPeaks con el dispositivo GPS

Una vez tengas la cuenta, entrar en el siguiente enlace para sincronizar con tu dispositivo GPS (Garmin, Polar, Suunto, etc.) seleccionándolo y depende la marca te dirá como hacerlo:

https://www.trainingpeaks.com/upload/

  • Inscripción como deportista

Una vez realizados los pasos anteriores te podrás inscribir en mi grupo de deportistas y hará que me llegue una solicitud de entrenamiento (que aceptaré) a mi correo y una vez que acepte, ya estarás en mi equipo.

  • Podrás ver los entrenamientos desde el PC o la APP móvil y hacer un seguimiento de tu actividad, detalles de cada una de ellas, podré enviarte a tu dispositivo GPS (reloj, ciclo computador, etc., cada entrenamiento para que los sigas en cada momento y no tengas ningún problemas de que toca en cada momento (necesario dispositivos GPS compatibles con TrainingPeaks). Garmin Connect Autosync te permite sincronizar automáticamente las actividades completadas y los datos de composición corporal directamente desde Garmin Connect a TrainingPeaks y sincronizar futuros entrenamientos estructurados desde tu calendario TrainingPeaks a tu calendario Garmin Connect y tu dispositivo Garmin compatible.Ver el vídeo para poder sincronizar entrenamientos estructurados de TrainingPeaks a Garmin Connect. 

3. ÉLITE HRV

Como conectar con Élite HRV:

  • Descargándose la APP en el siguiente enlace:

Para Android:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.elitehrv.app&hl=es

Para IOS:

https://apps.apple.com/es/app/elite-hrv/id868829970

  • Crear cuenta desde el PC o móvil en el siguiente enlace:

https://dashboard.elitehrv.com/team/dashboard/individual

  • Agregar dispositivo HR:
  • Sincronizar con Training Peaks y Strava:

Darle a los 3 botones del menú de abajo a la derecha. Pinchar en + en la APP que quieras sincronizar. Darle a “Connect” y meter datos (usuario y contraseña) de la APP.

  • Unirse al grupo de “Atletas Saúl”:

Entrar en el siguiente enlace y poner en el hueco blanco el número de teléfono (con el prefijo del país) y se te enviará un mensaje al teléfono:

https://ref.elitehrv.com/p7zfyxWUa5

Una vez recibido el SMS lo abres y darle a “OK, Join Team!

Entonces ya formaras parte del equipo de Saúl. Ahora toca seguir instrucciones del entrenador.

4. VDOTO2 (Solo para corredores)

Como conectar con VDOTO2:

  • Crear cuenta desde el PC o móvil en el siguiente enlace:

https://vdoto2.com/User/SignIn?redirect_url=/calendar

  • Descargándote la APP gratuita VDOTO2 en los siguientes enlaces:

Para IOS:

https://apps.apple.com/es/app/vdot-o2/id977666802

Para Android:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runsmartproject.calendar&hl=es_419

  • Sincronizar VDOTO2 con el dispositivo GPS

Una vez tengas la cuenta, para sincronizar VDOTO2 con el dispositivo GPS sigue los siguientes pasos:

  • Desde ordenador:

Pincha en la foto de perfil y ve a “preferencias” y te sale lo siguiente desde donde puedes sincronizar tanto STRAVA como GARMIN CONNECT. No olvide de marcar la casilla azul que se ve abajo para sincronizar los entrenos de VDOTO2 con Garmin Calendar.

  • Desde la APP:

Abre la APP y pincha en la pestaña de abajo a la derecha del todo “more” y después ve a “connect apps”. A continuación, se muestra una foto:

Le das a “connect” a cada APP que quieras conectar y metes los datos de usuario y contraseña.