Categoría: Rendimiento

Zonas de entrenamiento y tests para definirlas

INTRODUCCION A día de hoy esta muy de moda el entrenar por zonas basándoos en datos que, muchas veces no sabemos o no conocemos a la perfección. Esto se debe a que tenemos una gran obsesión por realizar una prueba de esfuerzo, que, en muchos casos no sabemos ni para que sirve. Lo digo porque […]

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Que es el HRV y como se puede usar en nuestro día a día para los entrenamientos

QUE ES EL HRV O VARIABILIDAD DE LA FC (VFC) Es un parámetro que se utiliza para analizar y valorar la actividad física y su impacto en el cuerpo. En una persona normal, el pulso entre latidos va variando en tiempo (milisegundos). Esto es lo que se conoce como variabilidad de la frecuencia cardiaca -VFC- […]

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entrenamiento en jovenes
El entrenamiento en atletas jóvenes

INTRODUCCIÓN Durante este artículo vamos a hablar del entrenamiento en atletas jóvenes y niños. No para cualquier atleta sirven estas pautas. Hay que pensar que objetos queremos conseguir y si nuestro hijo, amigo, etc., esta en condiciones de realizar dichos entrenamientos. Siempre hay que asesorarnos de personas altamente cualificadas para el entrenamiento con niños y […]

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modelo planificacion temproada
Planificación de la temporada. Modelos de planificación y distribución del trabajo.

Todos nos hacemos un montón de preguntas al llegar la hora de planificarnos la temporada deportiva. Tenemos dudas sobre como hacer la planificación o como empezar y tenemos que tener claro que para empezar debemos tener claro los objetivos adecuados para orientar nuestro entrenamiento hacia ellos. Es necesario establecer unos objetivos principales y secundarios competitivos, […]

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estructura temporada
La estructura de planificación de la temporada. El macrociclo, el mesociclo y el microciclo.

INTRODUCCION En este artículo se va a tratar de que se comprenda como se divide una planificación de la temporada en sus respectivas fases. Con ello no debemos dejar de atender a las pautas que nos dan los profesionales del ámbito, planificar es algo bastante más complejo que lo que vamos a plasmar aqui. Solo […]

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Pautas nutricionales para la optimización del rendimiento

La nutrición es el modo de proporcionar nutrientes para formar estructuras y regular procesos metabólicos. De forma genérica la nutrición es la manera de satisfacer todas las funciones del ser humano. Durante el día a día debemos aportar la cantidad de energía correspondiente al gasto energético. Dicho gasto energético depende de: Debe existir una balanza […]

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VO2Máx. Que es y World Records

El VO2 máx es la cantidad máxima de oxígeno (O2) que el organismo puede absorber, transportar y consumir en un tiempo determinado, es la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar. También es conocido como consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica. Es la manera más eficaz de medir la capacidad anaeróbica de un individuo. Cuanto mayor sea el VO2 máx, […]

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Plantilla Planificación Temporada

En este breve artículo vamos a presentar la plantilla de planificación de la temporada. Dicha plantilla esta diseñada en una hora excel y esta pensada para aquellos atletas o deportistas que quieren hacer un seguimiento de su entrenamiento. Da igual el tipo de deporte que practiques, este ejemplo es de un atleta de triatlón. La […]

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El entrenamiento con potenciómetros. Todo lo que debes saber.

En este artículo vamos a ver las nociones básicas del entrenamiento con potenciómetro. La potencia es la cantidad de trabajo por unidad de tiempo y viene determinada por la fuerza que ejercemos sobre el pedal (vatios) y la velocidad con que se mueve este (cadencia). Se mide en (W) y se puede expresar en julios […]

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Geometría de un cuadro de bicicleta

A continuación os dejo el enlace a una artículo donde se habla de la importancia de elegir los cuadros de bici bien y no basarnos en el peso y el material, como a menudo se hace. La importancia en comportamiento que tiene un cuadro puede ser hasta de un 70%. Para hacer bien la elección […]

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