Categoría: Artículos

Zonas de entrenamiento y tests para definirlas

INTRODUCCION A día de hoy esta muy de moda el entrenar por zonas basándoos en datos que, muchas veces no sabemos o no conocemos a la perfección. Esto se debe a que tenemos una gran obsesión por realizar una prueba de esfuerzo, que, en muchos casos no sabemos ni para que sirve. Lo digo porque […]

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Que es el HRV y como se puede usar en nuestro día a día para los entrenamientos

QUE ES EL HRV O VARIABILIDAD DE LA FC (VFC) Es un parámetro que se utiliza para analizar y valorar la actividad física y su impacto en el cuerpo. En una persona normal, el pulso entre latidos va variando en tiempo (milisegundos). Esto es lo que se conoce como variabilidad de la frecuencia cardiaca -VFC- […]

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entrenamiento en jovenes
El entrenamiento en atletas jóvenes

INTRODUCCIÓN Durante este artículo vamos a hablar del entrenamiento en atletas jóvenes y niños. No para cualquier atleta sirven estas pautas. Hay que pensar que objetos queremos conseguir y si nuestro hijo, amigo, etc., esta en condiciones de realizar dichos entrenamientos. Siempre hay que asesorarnos de personas altamente cualificadas para el entrenamiento con niños y […]

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modelo planificacion temproada
Planificación de la temporada. Modelos de planificación y distribución del trabajo.

Todos nos hacemos un montón de preguntas al llegar la hora de planificarnos la temporada deportiva. Tenemos dudas sobre como hacer la planificación o como empezar y tenemos que tener claro que para empezar debemos tener claro los objetivos adecuados para orientar nuestro entrenamiento hacia ellos. Es necesario establecer unos objetivos principales y secundarios competitivos, […]

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estructura temporada
La estructura de planificación de la temporada. El macrociclo, el mesociclo y el microciclo.

INTRODUCCION En este artículo se va a tratar de que se comprenda como se divide una planificación de la temporada en sus respectivas fases. Con ello no debemos dejar de atender a las pautas que nos dan los profesionales del ámbito, planificar es algo bastante más complejo que lo que vamos a plasmar aqui. Solo […]

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Plantilla Planificación Temporada

En este breve artículo vamos a presentar la plantilla de planificación de la temporada. Dicha plantilla esta diseñada en una hora excel y esta pensada para aquellos atletas o deportistas que quieren hacer un seguimiento de su entrenamiento. Da igual el tipo de deporte que practiques, este ejemplo es de un atleta de triatlón. La […]

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El entrenamiento con potenciómetros. Todo lo que debes saber.

En este artículo vamos a ver las nociones básicas del entrenamiento con potenciómetro. La potencia es la cantidad de trabajo por unidad de tiempo y viene determinada por la fuerza que ejercemos sobre el pedal (vatios) y la velocidad con que se mueve este (cadencia). Se mide en (W) y se puede expresar en julios […]

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Geometría de un cuadro de bicicleta

A continuación os dejo el enlace a una artículo donde se habla de la importancia de elegir los cuadros de bici bien y no basarnos en el peso y el material, como a menudo se hace. La importancia en comportamiento que tiene un cuadro puede ser hasta de un 70%. Para hacer bien la elección […]

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Emil Zatopek. De barrendero al mejor corredor de todos los tiempos por la revista Runner’s World Magazine.

La salvajada del Zatopek en un mesociclo. Emil Zatopek. Para quien no le conozca o no le tenga controlado, se trata de una leyenda del atletismo que brilló entre los años 40 y 50. Sesiones titánicas donde podemos ver un mesociclo de 32 días entre los cuales podemos ver 60×100 (60 series de 100m), o […]

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Descanso intraseries para minimizar la pérdida de velocidad y potencia en una sesión de entrenamiento de fuerza

Para miles de deportistas y entrenadores en el mundo, el mantenimiento de velocidad y/o potencia durante entrenamientos de fuerza es una prioridad. Como distribuir los periodos de recuperación entre series es fundamental para poder mantener esas cualidades del entrenamiento. Enlace a artículo: Descanso intraseries para minimizar la pérdida de velocidad y potencia en una sesión […]

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